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中老年人必看的冬日健康小常识!保暖很重要

南方的秋裤

北方的冰树

一切都提醒着广大同胞冬天又来了!

都说冬天有防寒有三宝: 吃饱、穿暖、睡得好!

但是,其必然导致结果:冬去,春来,减肥潮~

想要冬天既暖和又能保持良好的体型吗?小编整理了一些健康保暖御寒的方法~

冬日要三暖

头暖

俗话说:热从头上散。寒冬季节,如果你只注意穿着厚实,而不戴帽子,犹如一只热水瓶不盖瓶塞一样,体热会很快从头部散发。

医生们发现,头部暴露受寒冷的刺激,会使血管收缩,头部肌肉紧张,易引起头痛、伤风感冒等病症,甚至会造成胃肠不适、失眠等


背暖

人体背部有许多重要的穴位,寒冷的刺激可以通过穴位影响所有的局部肌肉或传入内脏,影响内脏功能。

背部受凉,除了会导致腰酸背痛外,也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏,引起各种不适。


脚暖

脚离心脏最远,血液供应慢且少,皮下脂肪较薄,保暖性差。因此,脚部的保暖尤为重要,保暖的袜子是冬季必备居家良品。


保好这三暖,就像泡温泉~美哉美哉     


日健康小习惯

常喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效


温水洗脸

其实当水温超过38℃,水温比正常体温要高,洗脸会更干净,但是脸上大量的皮脂也会被洗去,甚至伤害的角质层。

冬季洗脸,要注意水温在30℃左右为宜,有效清洁脸部同时,也避免过多皮脂流失,不容让脸部干裂!


多吃防冻食物

芋头、红薯、莲藕、板栗、萝卜、核桃、杏仁、土豆等,能供给人体大量的蛋白质、糖、胡萝卜素和维生素C,含有丰富的磷、钙和铁,它们易消化,能益气、暖胃、健脾、消肿、益肺等功效,还能补充大量的热能。


睡前不洗头

冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。


暖气温度别太高

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,会让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃至20℃。


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